羨慕泫雅的「11腹肌」?每天3動作,妳也能練出魔鬼線條

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▲羨慕泫雅的11腹肌?每天做3運動就能有!(圖/翻攝泫雅IG)

時尚中心/台北報導

2018年給自己一個新目標吧!總是羨慕南韓女團的完美身材不是辦法,其實性感小野馬泫雅的11腹肌,只要有毅力,每天固定練習3個動作,加上飲食調整,妳也能擁有!

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▲腰部上的11線,就是如此迷人啊!(圖/翻攝泫雅IG)

幫自己的2018年立下腹肌運動目標,期許2019年的自己,能永遠人人羨慕的完美身材,11腹肌才不是什麼遙遠的夢想呢~

【1】雙腳抬腿X15下

1.躺平後,雙手放在骨盆兩側
2.將注意力放在腿上,雙腿直直抬起
3.緩慢地放下

 

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【2】小腿平舉仰臥起坐X15下

1.雙手抱胸平躺
2.舉起大腿讓小腿平行瑜伽墊,注意大小腿的角度應為90度
3.腹部用力,讓肩胛離地10公分

 

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